nie mogę zrobić

Witam chodze 2 razy wtyg na muay thai i do tego 3 razy wtyg silka moze tak byc czy moge sie przetrenowac i co zrobic zeby masy nie stracic przy muay thai !!jakies ciwczenia na kondycje dobre znacie? i jak jestem bardzo zemczony to mozna jakos gourane czy cos innego polecacie na przemeczenie ?pozdr

Witam w ciągu paru dni chce się wziąć za siebie zrobić jakąś małą siłownię w domu pokój nie jest duży i mam pytanie co zakupić do takiej siłowni na początek coś niedrogiego od czego mogę zacząć potem będę oczywiście dokupywał pomału (ćwiczenia na masę) kolega mi mówił aby na początku zaczął od kupna hantli . Teraz chciałbym się was zapytać co [...]

Witam,poniewaz juz od paru miesiecy pracuje(przez co tylko trace na wadze)chce z tym cos zrobic,pracuje od 8 do 18 i w tym czasie moge zjesc 2 posiłki oczywiscie w postaci jakies kanapki+jogurt,owoc badz gainer i nie wiem jakie kanapki i owoce były by najlepsze aby dostarczajaco uzupełnic braki? Waze 67 kg przy 175 wzrostu.

Dopiero dzis pierwszy raz kupilem białko, wiem ze w dzien bez treningu powinno się brać je z rana przed śniadaniem wydaje mi się, ale jak to zrobić po treningu, chodzi mi o to, że tu pisze że po treningu i ok, ale wtedy jestem cholernie głodny i zjadl bym cos, tylko nie wiem czy mozna z białkiem połączyć, czy może jak zjem coś wtedy białko wszamać [...]

witam zastanawiam się w ile schodzi masa zdobyta na gain bolicu , a dokładnie czy mozna na nim robić cykle bo trochę szkoda kasy na jedzenie non stop .... ehh niewytlumacze tego dokladnie o co mi chodzi ..... moge jeść jeść zrobić miecha przerwy(poprzednie efekty nie spadają) jeść jeść ?? czy nie zabardzo bo podobno szybko

Od pewnego czasu podczas biegania, ale też szybkiego chodzenia, towarzyszy mi ból łydek. Z pewnością mogę powiedzieć, że absolutnie nie przesadziłem z aktywnością fizyczną, a wręcz przeciwnie - ostatnio moja aktywność fizyczna była bardzo znikoma, dużo siedziałem. Co zrobić, by ten niezręczny ból ustąpił? Czy przyczyną tych bólów może być [...]

Jakiś czas temu przez przypadek usunęłam swoje konto GG. Jak mogę odzyskać usunięty numer gg? Znam hasło, maila. Nie wiem co mam zrobić, jeśli jest jakaś możliwość odzyskania tego numeru (chodzi o numer: 4858348) to prosze o w miarę szybką odpowiedź. Zależy mi na tym numerze GG.

dostała mi się woda do domu po tym deszczowym roku i nie wiem czy za to mogę dostać odzszkodowanie? ta woda cały czas się odnawia. więc codziennie trezba ją wylewać wiaderkiem. nie wiem co z tym zrobić? jeśli jest taka możliwość o odzszkodowanie to proszę mi pomóc napisać podanie do PZU

Witam wszystkich. Mam 20 lat, 195 cm wzrostu i 75 kg wagi. Zwracam się z prośbą o odpowiedź na pytanie - Co zrobić aby zwiększyć masę ciała ? Uprawiam amatorsko koszykówkę i nie chodzę na siłownię. Co powinienem robić/jeść? Czy nie chodząc na siłownię, mogę jeść jakieśsuplementy typu "masa xxl" (ściemniam, nie wiem czy taki jest) ? Proszę o pomoc.

Mam takie pytanie , otoz nei dawno zaczolem cwiczyc , z jakis 2 tygodnie temu , jednak teraz mam prace i poprostu wyjezdzam na caly weekend i nie mam mozliwosci jak cwiczyc , czy moge tak zrobić zebym cwiczyl w sobote i w niedziele potem 5 dni wolnych i znowu sobota , niedzziela ? Prosze o rade

Witam wczoraj mialem pobierana krew do badan kontrolnych przed praca, dzis w miejscu uklucia zrobil sie siniak i reka boli ale nie chce odpuscic treningu , odczekac lepiej az przestanie bolec czy spokojnie moge zacisnac zeby i zrobic trneing ? zeby np przez to mi sie nie powiekszyl lub ch... wie co innego ;) %-) pozdro

Witam Panowie, po wypłacie stwierdziłem, że pora konkretnie zabrać się za dietę.. Planuje robić jedzenie do pojemników (np. wstać rano i zrobić tak jedzonko na dwa dni) Jednak nie mam pomysłu co mogę do tych pojemników dawać, proszę was podpowiedzi.. Mimo, że zbliża się lato wciąż masuje, więc jedzenie musi być z dużą ilością węglowodanów : DD

Witam. Mam 16 lat, jestem nowym użytkownikiem sdf. Zakupiłem niedawno siłownie i mam zamiar ćwiczyć, lecz jest jedno ale.. Nie mam odpowiedniego planu treningu. Siłownie mam w domu na strychu więc w każdej chwili mogę iść i zrobić swój dzienny trening :) Bardzo prosiłbym o dobre rady i oczywiście dobrze ułożony plan. Pozdrawiam.

Witam ! Ostatnio zauwazylem , ze mam chyba bardzo mocno skrzywony kręgosłup , nie zwracałem na to uwagi wczesniej ! oto 2 foty http://i42.tinypic.com/o8xs8x.jpg http://i40.tinypic.com/2a766oj.jpg co moge z tym zrobic? jakies specjalne rozciągania?

witam mam problem xz wyciskaniem ! na serie na plaskiej lawce moge jechac 8x95 kg a wyciskam kolo118 kg co mam zrobic zeby mi sila poszla ? bo ja tego nie kuma moj kumpel z silowni jedzie na serie kolo 140-150 a wyciska 200 kg ? mozecie mi jakos pomodz ?

Witam, mam takie pytanie, czy jak zamawiam np nowy telefon, a nie jeste pewien czy któs mi nie podeśle cegły%-) to moge poprosić listonosza o odpakowanie przy nim? Słyszałem ze np. można zrobić taki myk, że mowie listonoszowi zeby zaniósł paczke na poczte i póżniej poprosic panią z okienka o sprawdzenie przy mnie zawartosci. Miał ktoś takie [...]

Witam Postanowiłem coś ze sobą zrobić, nie lubię siłowni więc będę ćwiczył w domu, wybrałem program ze strony 100pompek, pompki brzuszki a na biceps drążek, ćwiczyć chce co 2 dzień i czy mogę te wszystkie ćwiczenia robić na jednym treningu i czy muszą być w jakiejś kolejności czy muszę to jakoś podzielić ? Pozdrawiam

[...] zrobić 2 godziny przerwy pomiędzy jej suplementacją a spożyciem posiłku wysokobiałkowego. Jeśli przed treningiem spożywam 17g białka w 20g izolatu to mogę dołączyć do tego ornitynę czy nie? Jeśli chciałbym tego używać w ten sposób to istnieje jakaś opcja umożliwiająca mi to? Przykładowo wcześniejsze spożycie białka, a potem użycie ornityny?

4miesiące stażu waga 65kg wzrost 178 mam pytanie czy takim treningiem moge ćwiczyć,prosze o korekte i zależy mi na złapaniu masy mięśniowej :] aha i próbowałem wcześniej zrobić serie 121288 ale nie wypaliła ani ta na 3 serie 12 10 8 tez nie wypalił adlatego wstawiłem stałą iloś powtórzeń

siemanko wszystkim. Chce zrobić sobie cykl (nie pierwszy)z 10 Deki i 10 teścia prolo, oczywiscie po cyklu clomid. moje pytanie jest następujace- CZY MOGĘ ZMIESZAĆ TEŚCIA Z DEKĄ I WALIC 1 STRZAŁA Z JEDNEJ STRZYKAWKI CZY POPROSTU ROBIĆ 2 STRZAŁY ODDZIELNIE? Proszę o odpowiedz. POZDRAWIAM